1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:103 -obwód w pasie:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ćwiczyłem 2 lata w wieku 18-20 potem spora przerwa 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, testa+meta, omka+meta ale to bylo dawno 8. TRENING:Jestem na etapie 3 tego poradnika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bezsensu troche , wypełnij ankiete działu Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3lata treningu domowego Obwód pasa 87 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Capoeira 2 razy w tygodniu pozatym cwiczenia w domu 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]
Witam po długiej nieobecności. Przepraszam za brak regularnych raportów, ale miałam utrudniony dostęp do komputera. To lecę: Jeśli chodzi o michę to w tym tygodniu trzymana bez odstępstw. W poprzedni weekend przegięłam z niezdrowym żarciem, bo wypadła spontaniczna domówka i odpuściłam. Ale jak pisałam, teraz było dobrze, zatem redukcję liczę od [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): boczne skrzywienie kregoslupa Zażywane suplementy: ---------- [...]
1marca koncze bombe z trenem i enanem ile musze odczekac miesiecy zeby bezpiecznie wbic znowu na SAA ? i co polecacie ja mysle cos takiego : 1-6 meta 30mg ed 1-14 susta 300mg e3d 2-13 deca 500mg ew 8-14 winstrol jakie dawki proponujecie ? moze byc czy cykl calkowicie z dupy ? 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Niecałe 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : 6 miesięcy temu skończyłem trenować Muay Thai, ze stażem prawie 2 lat. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Nie mam stałej diety Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Cześć :) Postanowiłam założyć tu temat, żeby dostać parę wskazówek od bardziej doświadczonych/mądrzejszych kobiet i dostać też czasem motywacyjnego kopa ;) Zaczynałam trenować jak miałam 17 lat, miałam parę kilku miesięcznych przerw, więc mój łączny staż trenowania szacuję na 2 lata, przy czym systematyka (conajmniej 4 treningi tygodniowo + aeroby [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Witam , prosił bym was o mala pomoc . Na siłownie chodzę systematycznie , nie ociągam się i daje z siebie wszystko na treningach Moja siłownia wygląda tak ( sam ja robiłem , kilka dni pracy i tak to wygląda ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee8c4f0a484760b45dcfebf4d25351.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0039bad3edac4ca498b2f00999a3867c.jpg Przydało by się [...]
1) Bf: cos ok. 20% 2) wiek : 27 3) waga/wzrost : 96kg / 180 cm 4) staż treningowy : 1,5 miesiąca / przerwa dwa lata / wczesniej 3 lata siłownia / od małego siatkówka / regularnie basen / narty / rower / ogólnie aktywny jestem. 5) cel cyklu : zredukować , patrze w lustro 6) stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś kreatyna 3 cykle 7) stosowane [...]
Witam,dziś zakładam temat z prośbą o sprawdzenie mojej diety...robiłem to po raz pierwszy więc jestem w 100% pewny że będą słowa krytyki (ale to dobrze) ale oprócz tych słów liczę też na Waszą pomoc.:)) oraz korektę Tematów co do układania,odżywiania przeczytałem sporo :) głównie problem mam z ustawienie posiłku przed i po treningu (wiem że przed [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-22 3) waga/wzrost-188 4) staż treningowy-ok 4 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-kreatyny garniery glutamina itd. 7) stosowane wcześniej spalacze- nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nic 9) ilość [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy mam dobre wymiary na siłowni dopiero będe zaczynał ćwiczyć takto to tylko miesiac nieudolnych ćwiczeń na siłowni. Ale od kilku miesięcy ćwicze tak ogólnie pompki itd. biegi a oto moje wymiary : Wiek: Za 2 miesiące kończę 18 lat Wzrost: 184cm Waga: 81kg Klata: 100cm Brzuch: 90cm Uda: 58cm Biceps: 36.5cm To byłoby na [...]
wiek 18 lat staż 4 lata waga 75 kg wzrost 169 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/549869_492577494114977_1539265379_n.jpg stare zdjęcie pleców http://img51.imageshack.us/img51/7072/pleckij.jpg
Wiek 28 lat Wzrost 179cm Waga 70kg Obwód w pasie na wysokości pępka 79cm Zapotrzebowanie kaloryczne niezbedne do utrzymania obecnej wagi - około 2900k. Cel - do lata 2013 wskoczyc na 75-76kg przy zachowaniu obecnego obwodu w pasie (mam na tym punkcie bzika:P), czyli w miare jak najczystszej masy miesniowej bez tluszczu!. Ruch - trening 4x w tyg [...]
Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel : nie chce byc takim flakiem jak jestem. Trenuje kazdego dnia okolo 2h czasem dwa treningi dziennie, piłka nożna, sport na wysokiem poziomie i z tego zyje, utrzymuje sie. Zaraz pewnie bedziecie pytac, czy w klubie nie ma specjalistow itp.. Sa, ale maja w dupie, nic nie pomoga nie podpowiedza !;/ Odzywiam sie [...]
[...] nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-01-29 00:21:42
Witam' od jakiegoś czasu trenowałem na siłowni, plany czasami były bardziej kulturystyczne czasami trochę siłowe albo całkiem do niczego, ostatnio przyszedłem na siłownię do klubu i trener zaproponował mi udział w zawodach. Zajmuje się on głównie wyciskaniem, więc resztę bojów ułożę sam. Plan miałby trwać 11.02-17.05(zawody), 14 tygodni. ANKIETA [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 112 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - full osprzęt Dieta : Odżywiam się zdrowo beztłuszczowo ale za to dużo, teraz pracuję nad zbilansowaną redukcyjną , od poniedziałku [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
